زيادة الوزن :أسباب عدم زيادة الوزن،المضاعفات الناتجة عن النحافة وأهم التوصيات لزيادة الوزن .

زيادة الوزن 

تعد الزيادة من الوزن من بين الأشباء المرغوب فيها  عند عدة أشخاص خاصة الذين يعانون من النحنافة الشديدة التي تؤثر بشكل السلبي على جودة الحياة اليومية  و العلاقات أللإجتماعية للفرد  خاصة في المجتمعات التىي تصنف النحافة كعيب لذلك فنجدعند  الشخص الذي بعاني من نحافة شديدة رغبة كبيرة و ملحة على زيادة الوزن و التمتع بمظهرخارجي  مثالي  .

أسباب عدم زيادة  الوزن :

• أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر عليى امتصاص المواد المغذية .
• أمراض الغدة الدرقية .
• الأمراض الخبيثة خاصة السرطانية .
• التمثيل الغذائي المفرط .
• الأمراض النفسية 
• عدم التمييز الشعور بالجوع ،وعدم الإنتظام في تناول الوجبات الغذائية الأساسية .

المضاعفات الناتجة عن  النحافة الزائدة:

• انخفاض في الفاعلية و القوة المناعية للجسد.
• إصابة العظام بالهشاشة مما يؤدي لإرتفاع خطر تعرض العظام للكسور .
• الإنخفاض في الكتلة الذهنية يسبب انخفاض في انتاج الجسد لهرمون الإستروجين المهم لصحة العظام .
• انخفاض في مستوى الخصوبة لدى الرجال و النساء مع خطر الإصابة بالعقم .

أهم التوصيات لزيادة الوزن :

• لزيادة الوزن يجب تزويد الجسد بسعرات حرارية أكبر من مستوى السعرات التي يتم استهلاكها و حرقها في اليوم الواحد ، ينصح بزيادة 500 سعرة حرارية في اليوم كبداية ثم الرفع التدريجي من هذه النسبة .
• وضع برنامج رياضي محكم و الإلتزام به : الكثيرون يعنقدون \أن الريضة هي فقط لتنحيف الجسد لكن الشيء الذي يغفلون عنه هو أن الرياضة تساعد على بناء كتلة عضلية جسدية قوية من جهة و من جهة أخرى عند الإنتهاء من التمارين الرياضية تكون قدرة امتصاص الجسد للغذاء في أعلى مستوى لها لدى يجب تنتاول وجبة جد غنيةبالسعرات الحرارية مباشرة بعد الإنتهاء . 

• من المبادئ الأساسية لزيادة الوزن الحرص على تناول الطعام عند الشعور بالجوع .
• تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية : كالحليب ،عصير الفواكه ،العسل ،التمر،الفواكه الجافة...
• التركيز على الأطعمة الغنية من الكربوهيدرات كالخبز،الأرز،البطاطس و العجائن ...
• البروتينات تعد جد مهمة لبناء كتلة عضلية خاصة القليلة الدهن  : البروتين الحواني كاللحوم  البيضاء و الحمراء والأسماك و البيض ...
• يجب التركيز علي الأطعمة الغنية بالدهنيات المفيدة و الصحية غير المشبعة :الزيت ،الأفوكادو،المكسرات،القشدة..
• من بين الأسباب التي تجعل من زيادة الوزن من بين الأمور المستعصية نجد الإكثار من تناول الوجبات السريعة الغير مغذية للجسد :مثل المشروبات الغازية ،السوندوشات السريعة .
• تناول الوجبات بانتظام على الأقل ثلاث وجبات في اليوم تلبي الشروط السالفة الذكر.

• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سرعة الشعولر بالشبع يجب تقسيم الوجبات لوجبات خفيفة لكن كثيرة وغنية :خمس إلى ست وجبات .
• من العادات التي تساعد على فتح شهية الأكل :الأكل الجماعي ،استعمال معدات أكل أكبر حجم كمحفز .
• في حالة عدم كسب وزن إضافي خلال ثلاث أشهر من تطبيق هذه الإرشادات يمكن الإعتماد على بعض الطرق البديلة كتناول بعض البروتينات الإصطناعية و بعض البدائل الغذائية .

في النهاية يجب الإشارة أن في حالة عدم كسب الوزن بهذه التوصيات فيجب زيارة الطبيب لأن في هذه الحالة يجب البحث عن السبب الكامن وراء هذه النحافة الشديدة و محاولة علاجه .

المزيد

فوائد الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من بين المشروبات الساخنة  المنتشرة في قوائم المشروبات بمختلف دول العالم و للشاي الخضرعدة فوائد و منافع سنتطرق إليها بالتفصيل.

نبذة مختصرة عن الشاي الأخضر

تعتبر الصين الموطن الأصلي للشاي الأخضر إذ تنتج أكبر  كمية منه مقارنة بكل من الهند،سيريلانكا و اليابان.
يتم انتاجه  من نبتة تسمىsensins camellia وذلك عن طريق :

• عملية تخمير الأوراق للحصول على الشاي الأسود الصيني .
• عملية التبخير فنتاج الشاي الأخضر .

فوائد الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر مضادا قويا  للأكسدة مما يجعل منه مادة واعدة للمكافحة و الوقاية من عدة أمراض.
في ما يلي قائمة لفوائد الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر و السرطان

باحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسد من التلف الذي قد تحدثة الجذور الحرة مما يساعد في الحماية من ظهور خلايا سرطانية .

الشاي الأخضر و أمراض القلب 

يساعد في تخفيض نسبة الكولسترول في الدم الشيء الذي يساهم في الحماية من خطر الذبجة الصدرية و أمراض القلب و الشرايين عامة،خطر السكتة الدماغية؛كما يساهم في الخفض من الضغط الدموي من خلال تحسين مرونة الاوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية فيها.

الشاي الأخضر و فقدان الوزن

تساعد  مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي من الرفع من عملية التمثيل الغذائي  في الجسم الشيء الذي يؤدي إلى فقدان  السعرات الحرارية و بالتالي فقدان الوزن.

الشاي الأخضر و الجلد

باعتباره من مضادات الاكسدة القوية فهو يحمي الجلد  من اشعة الشمس،إذيقوم  بتحييد الجذور الحرة التي تتسبب  في شيخوخة الجلد.

الشاي الأخضر و صحة الأسنان

عدة دراسات أثبتت أن شرب الشاي بشكل يومي يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان و اللثة مايجنب الشخص خطر فقدان الأسنان نتيجة مضاعفات  أمراض اللثة ،كما يحتوي الشاي علي جسيمات بكتيرية مضادة للجراثيم و التسوس. 

 الشاى الأخضر  و صحة العيون

 غنى بفيتامين C، لوتين، فيتامين E، وزياكسانثين و هي  مواد  تحمى العين وتعزز أنسجتها.

 الشاي الأخضر يحسن الذاكرة

دراسة علمية حديثة أظهرت أن الشاي الأخضر يساعد على الإرتخاء و الهدوء وتحفيز الدماغ و الرفع من القدرة الإستيعابية للذاكرة و التركيز .

الشاي الأخضر ومكافحة الزهايمر

لا وجود لأدلة  قطعية على الصلة الإيجابية بين تناول مشروب الشاي الاخضر و الوقاية من مرض الزهايمر. 

الشاي الأخضر يمنع نزلات البرد والانفلونزا

عن طريق :  

•  تعزيز نظام المناعة بواسطة  المواد المضادة للاكسدة.
•  مضاد للبكتيريا و  للفيروسات.
•  بالإضافة للبوليفينول في الشاي الاخضرالذي  يمنع تكاثر فيروس الانفلونزا.

الشاي الأخضر والحساسية :

أشارت بعض الأبحاث أن بعض المواد الموجودة في الشاي الأخضر ك:   EGCG  تساعد في التخفيف من أعراض الحساسية الموسمية  .

المزيد

الاكتئاب :اعراض الإكتئاب و طرق علاجه

الإكتئاب :اعراض الإكتئاب و طرق علاجه 

الاكتئاب  يعد واحدا من الأمراض النفسية المزمنة  الشائعة و المنتشرة في العصر الحالي و يهم جميع الفئات العمرية دون استثناء ، 
هو عبارة عن حالة من الحزن العميق و الشديد مصحوب بحالة من عدم الرضى عن الذات و نقد ذاتي حاد يؤدي بالمريض لحالة من العزلة التامة مع فقدان  الأمل  و شععور بالذنب و قد يؤدي في الحالات المستعصية لنشوء أفكار اإنتحار و الإقدام على الإنتحار، تتعدد أعراض الإكتئاب ويمكن تصنيفها لثلاثة أصناف :  أعراض نفسية، جسدية واجتماعيه للاكتئاب سنتطرق لها بالتفصيل .

يرتكز علاج الإكتئاب على محورين أساسيين : العلاج الدوائي عن طريق الأدوية المضادة للإكتئاب و علاج نفساني سلوكي .

أعراض الإكتئاب : 

الأعراض النفسية :

•  الشعور العميق بالفراغ والحزن  الشديد.
• فقدان الطاقة للقيام بالعادات اليومية.
• الدخول في حالات من البكاء المستمر.
• الشعور بتأنيب الضمير بطريقة غير عادية مع الإحساس بالذنب و المسؤولية .
• النقد الذاتي السلبي و المستمر مع فقدان الثقة في النفس .
• من بين الأعراض نجد فقدان الإحساس ببهجة الحياة و فقدان لأي شكل من الطموح.
• العصبية المستمرة و الشعور بالقلق و التوثر.
• عدم القدرة على إتخاذ القرارات بسهولة .
• من بين الأعراض المهمة لشدة خطورتها و هي تكون و نشوء أفكار الإنتحار و التي تعد حالة إستعجالية .

أعراض الإكتئاب الجسدية :

• يلاحظ بطء شديد في الحركة و التحدث.
• اضطرابات النوم : الأرق و الإستيقاظ المبكر في الصباح .
• اضطراب الجهاز الهضمي خاصة الإمساك.
• فقدان الشهية .
• فقدان الرغبة الجنسية .

أعراض الإكتئاب الإجتماعية :

• ظهور حالة من الإنعزال عن المجتمع مع عدم الرغبة في الدخول في اتصال مع الآخرين دون مبرر واضح.
• صعوبة في العلاقات في الأسرة و العمل .
• وجود صعوبة في تأدية الواجبات المنزلية و المهنية.
• اهمال الهوايات و الإهتمامات .

علاج الإكتئاب 

العلاج بالأدوية المضادة للإكتئاب

هي عبارة عن أدوية تساعد في إعادة التواؤن البيوكميائي العصبي وتسمى أيضا محفزات عصبية .هناك عدة أنواع من مضادات الإكتئاب لكن كلها تحتاج لحيز زمني لإعطاء المفعول  ما بين أسبوعين إلى ستة أسابيع .

  كجميع الأدوية فإن مضادات الإكتئاب لها أعراض جانبية  :جفاف الفم، خمول، فقدان الشهية وزيادة التعرق...

يجب الإشارة لكون الإكتئاب هو مرض يتميز بدينامية عالية و الأعراض قابلة للتغير للأسوء بسرعة لدى يجب إحالة المريض لطبيب نفسي في حالة ملاحظة تغير مفاجئ في حالة المريض لتفادي إقدام المريض   على الإنتحار .

علاج نفسي سلوكي :

هناك عدة طرق للعلاج  النفسي السلوكي من ببنها:

• علاج ذهني عملي  يعتمد على إعادة التكوين السلوكي و الفكري للمريض .
• علاج يرتكز على  مساعدة المريض في المشاركة في الحياة الإجتماعية و إعادة بناء الثقة.
• تحفيز الأسرة لمصاحبة المريض و مساعدته .
• المشاركة في الأنشطة السوسيو ثقافية.

المزيد

ماهي أعراض الحمل؟

ماهي اعراض الحمل ؟

جميع الأزواج يمثل لهم الحمل حدث مهم جدا في الحياة الزوجية وذلك لما له من تأثير  في دينامية الحياة اليومية و الإجتماعية لكن في بعض الحالات يحدث نوع  من التأخير في حدوث الحمل و ذلك نتيجة أسباب عديدة  إذ يلجأ الزوجين للأطباء لإيجاد حل أو الوصول للسبب الكامن وراء تعثر الحمل  ، من جهة أخرى في بعض الحالات يحدث الحمل لكن الزوجة تتأخر لمعرفة بداية الحمل و ذلك لعدم معرفة أعراض الحمل في هذه المقالة سنتطرق لمعالجة موضوع ما هي أعراض الحمل وذلك لتقريب المعلومة من عموم النساء.

أعراض الحمل :

من بين  عدة أعراض  للحمل نجد  بعض الأعراض الشائعة :

• نزول بقع من الدم الخفيف مصحوب تشنجات للرحم عادة  أيام قليلة قبل موعد العادة الشهرية .
• حدوث تغيرات على مستوى الثديين و ذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية إذ تشعر المرأة بثقل و انتفاخ للثديين .
• الشعور بتغير للمزاج مع ظهور حالة من الإرهاق و العصبية و زيادة في النوم و ذلك نتيجة ارتفاع مستوى هرمون البروجيسترون في الدم.
• من بين أعراض الحمل نجد أيضا الإفرزات المهبلية الزائدة عن المعهود و تكون بيضاء اللون.
• من أهم الأعراض نجد غثيان الصباح والقيء، لحد الآن لايوجد تفسير علمي دقيق لهذه الحالة ،الملاحظ أن هذه الحالة ليست معممة عن كل النساء الحوامل.
• ارتفاع درجة الحرارة في الجسم خاصة في القسم الأول لليوم قد يكون علامة من علامات بداية الحمل .
• الوحام إذ تشتهي المرأة الحامل لبعض المأكولات و المشروبات و لحد الآن لايوجد تفسير علمي لهذه الحالة.
• تأخر نزول الحيض عن موعده بأسبوعين مةايدفع المرأة للقيام باختبار المنزلي للحمل و الذي له قيمة عندما يكون إيجابي لكن في حالة ما إن كانت سلبية فهي لا تؤكد عدم حدوث الحمل لذلك يجب القيام بالتحليل المخبري للدم .
• بعض الأعراض الأخرى مثل الحاجة المتكررة لدخول الحمام للتبول ،الإمساك مع اضطربات للجهاز الهضمي،الدوخة،انخفاض ضغط الدم و المعانات من آلام الظهر .

هل  أعراض الحمل تلاحظ  عند كل النساء

في الحقيقة تختلف الأعراض الملاحظة من مرأة لأخرى ،لكن المهم أنها عبارة عن أعراض تحتمل الصدق و الكذب إذ من الممكن أن تكون المرأة تعاني من كل العلامات و الأعراض السابقة لكن الكشوفات الطبية و المخبرية تؤكد عدم وجود الحمل لذلك ينصح زيارة الطبيب في حالة الشك في حدوث حمل .

المزيد

الصرع عند الأطفال

الصرع عند الأطفال

الصرع (Epilepsy) هواختلال عصبي داخلي نتيجة موجات اضطراب على مستوى خلايا المخ وهو عبارة عن تشكل  ما يسمى بالبؤرة الصرعية التي تعد مصدر انطلاق نوبة الصرع  التي تتجسد  في غالب الأحيان بحركات لا إرادية و حالة من فقدان الوعي التام كما أن الصرع يمكن أن تتجسد بصور متنوعة . الصرع هو تكرار النوبات الصرعية لعدة مرات في الزمان.

أنواع الصرع عند الطفل :

يقسم الصرع حسب مسببه إلى :

1. صرع أولي ، ويكون جينيا أو وراثيا.
2. صرع ثانوي ، كاستجابة عامة للدماغ نتيجة أي مؤثر أو أعطاب تصيبه : 

• نقص في العناصر الأساسيّة في الجسم كالأكسجين، والكالسوم، والجلوكوز.
• إعاقة خلقيّة عند الولادة.
• تسمم دوائي .
• التهاب في أنسجة الدماغ
• الإصابة بإلتهاب السحايا
• التعرض لحادث مع إصابة الدماغ.
• التشوهات الخلقية للجهاز العصبي.

هناك نوعان من هذا المرض حسب الأعراض :

الصَّرْع  الجزئي  ( 70% من الحالات).

 الصرع الجزئي : عبارة عن حالة إثارة لجزء معين للخلايا الدماغية  وأعراضه تتغير حسب المنطقة المصابة , و حسب حالة إتصال و إدراك المريض لمحيطه أثناء النوبة يمكن تقسيم  نوبات الصرع إلى :

 - نوبة صرع  جزئي بسيطة.

-  نوبة صرع جزئي معقدة .

في جميع الحالات يمكن لأي نوبة صرع جزئي أن تتحول لنوبة صرع كلي تام.

الصَّرْع العام   (30% من الحالات) ينقسم لقسمين حسب درجة فقدان الوعي :

• الصرع الكبير : فقدان تام للوعي يتسبب في  سقوط  الطفل .
• الصرع الخفيف : حالة من التشويش دون فقدان تام للوعي إذ يبقى الطفل قادر على السيطرة على عضلاته .

علامات الصرع عند الطفل :

حسب شدة النوبة الصرعية يمكن تقسيم  علامات الصرع عند الطفل إلى  :

النوبة الصرعية الجزئية:

1. النوبة البسيطة: يصاب الطفل بحالة من الهلوسة دون فقدان تام للوعي 
2. النوبة المعقدة :حيث يصاب الطفل بحالة من الإنفصال عن العالم و المحيط الخارجي مصحوبة بفقدان تام للوعي مع القيام ببعض الحركات و إصدار بعض الأصوات في بعض الحالات.

   النوبة  الصرعية  العامة :

1. نوبة التغيّب: خلالها يدخل الطفل في حالة من التحديق في الفضاء و تدوم بغض الدقائق مصحوبة بتدهور في الوعي.
2. نَوبَةٌ رَمَعِيَّةٌ عَضَلِيَّة:عبارة عن حركات ارتعاشية لليدين و الرجلين متكررة .
3. نوبة إرتجاجية شاملة: الأخطر من بين جميع النوبات إذ تتميز بفقدان تام للوعي,ارتعاش للرجلين و اليدين ثم تصلب للجسد مرفوق بعض السان و فقدان السيطرة على مخارج الإفرازات و في نهاية النوبة يسترجع المريض الوعي بشكل تدريجي.

علاج الصرع عند الطفل :

كعلاج الصرع عند المريض البالغ يعتمد بشكل أساسي علي العلاج الدوائي بالعقاقير بالإضافة إلى تجنب العوامل المحفزة لدخول المريض في نوبة صرعية جديدة ؛أما الجراحة فنادرا ما نلجأ إليها .

هناك عدة أنواع من العقاقير و الأدوية كل و حسب الحالة التي يستعمل فيها حسب عدة معايير  من بينها نوع النوبة الصرعية في بعض الحالات المستعصية يتم استعمال عدة أنواع من العقاقير بشكل متزامن .

لضمان فاعلية الدواء يجب أن نصل بجرعة الدواء لمستوى معين في الدم و لتحقيقذلك يجب الحرص على تناول الدواء بانتظام والالتزام بالتعليمات الطبيبة   فالهدف من العلاج هو التحكم في المرض .

مضاعفات الصرع عند الطفل :

الإصابة نتيجة السقوط المفاجئ إثر فقدان الوعي التام.

التأثير على تمدرس الطفل .

عدم تكوين نفسي تام و حدوث مشاكل في العلاقات الإجتماعية.

المزيد

الصرع

الصرع

تعريف الصرع

الصرع (Epilepsy) هواختلال عصبي داخلي نتيجة موجات اضطراب على مستوى خلايا المخ وهو عبارة عن تشكل  ما يسمى بالبؤرة الصرعية التي تعد مصدر انطلاق نوبة الصرع  التي تتجسد  في غالب الأحيان بحركات لا إرادية و حالة من فقدان الوعي التام كما أن الصرع يمكن أن تتجسد بصور متنوعة . الصرع هو تكرار النوبات الصرعية لعدة مرات في الزمان.

أنواع الصرع

يقسم الصرع حسب مسببه إلى :

1. صرع أولي ، ويكون جينيا أو وراثيا.
2. صرع ثانوي ، كاستجابة عامة للدماغ نتيجة أي مؤثر أو أعطاب تصيبه.

هناك نوعان من هذا المرض حسب الأعراض :

الصَّرْع  الجزئي  ( 70% من الحالات).

 الصرع الجزئي : عبارة عن حالة إثارة لجزء معين للخلايا الدماغية  وأعراضه تتغير حسب المنطقة المصابة , و حسب حالة إتصال و إدراك المريض لمحيطه أثناء النوبة يمكن تقسيم  نوبات الصرع إلى :

 - نوبة صرع  جزئي بسيطة.

-  نوبة صرع جزئي معقدة .

في جميع الحالات يمكن لأي نوبة صرع جزئي أن تتحول لنوبة صرع كلي تام.

الصَّرْع العام   (30% من الحالات).

تشخيص الصرع :

أولا :

  معرفة التاريخ المرضى الدقيق للمريض عن طريق القيام باستجواب للمريض و الأسرة لتحديد الحالة الصحية للمريض و  ملابسات و ظروف و والوصق الدقيق لنوبة الصرع  . 

ثانيا :

 رسم المخ الكهربائي 

الذي يعتبر أداة مهمة جدا لتشخيص مرض الصرع  و هو يوفر ي تسجيل للنشاط الكهربائيّ في الدماغ، بواسطة مُحِسّات  يتم تثبيتها على الجمجمة.عند  المصابون  بالصرع نجد  تغيرات في الشكل  الترتيبي العادي لموجات الدماغرغم عدم اصابة المريض بالنوبة .

ثالثا :

التَّصْويرُ بالرَّنينِ المِغْناطيسِيّ  يعرض صور مفصلة للدماغ ويمكن من  الكشف عن اختلالات في بنية الدماغ قد تسبب ظهور النوبات الصرعية.

مضاعفات الصرع :

إصابة  المريض أثناء حدوث النوبة العصبية.

التأثير على الجنين ان كان المصاب امرأة حامل.

التأثير على نفسية  المريض وعلاقاته الإجتماعية.

انعدام الثقة وسوء تقدير الذات.

علاج الصرع :

علاج الصرع يعتمد بشكل أساسي علي العلاج الدوائي بالعقاقير بالإضافة إلى تجنب العوامل المحفزة لدخول المريض في نوبة صرعية جديدة ؛أما الجراحة فنادرا ما نلجأ إليها .

هناك عدة أنواع من العقاقير و الأدوية كل و حسب الحالة التي يستعمل فيها حسب عدة معايير  من بينها نوع النوبة الصرعية في بعض الحالات المستعصية يتم استعمال عدة أنواع من العقاقير بشكل متزامن .

لضمان فاعلية الدواء يجب أن نصل بجرعة الدواء لمستوى معين في الدم و لتحقيقذلك يجب الحرص على تناول الدواء بانتظام والالتزام بالتعليمات الطبيبة   فالهدف من العلاج هو التحكم في المرض .

بعض العوامل المحفزة لدخول المريض في نوبة صرعية:

• قلة النوم 
•  الإجهاد والتعب
• ارتفاع الحرارة 
•  شرب الكحول 
•  المرض 
•  اضطرابات.

المزيد