ما هي فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل؟
حمض الفوليك
حمض الفوليك -الفوليك أسيد- يوجد في بعض الأغذية بشكل طبيعيّ كالخضر والفواكة مثل البطيخ و الموز، والبقوليات، والفطر، كما يوجد أيضاً على شكل أدوية مصنعة إذ هو أحد أشكال فيتامين ب القابلة للذّوبان في الماء..ويحتاج الجسم لحمض الفوليك بشكلٍ أساسيّ لإنتاج كريات الدم الحمراء، ويُمكن اعتباره من أكثر الفيتامينات المعقّدة، إذ يساهم في تحسين صحة الشعر، والجلد، والجهاز العصبيّ كما تزداد الحاجة لحمض الفوليك من طرف النساء الحوامل أو المقبلات على الحمل وذلك لأهميته في نشوء الحمل و حماية الجنين من التشوهات الخلقية .
فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل :
يعتبر حمض الفوليك من العناصر المهمة للرفع من احتمال حدوث الحمل و نجاحه كما يعتبر عنصرا أساسيا للوقاية من التشوهات الخلقية التي قد يصاب بها الجنين في حالة حدوث حمل مصاحب لنقصان للمستوى حمض الفوليك في الجسد و ينصح بامداد النساء اللاتي يرغبن في الإنجاب قبل عدة أشهرللتقليل من خطر الإجهاض و لوقاية الجنين من العيوب الخلقية التي تظهر خلال الأسابيع الأولى من الحمل -مابين الأسبوع الثالث و الخامس -حيث يتشكل الجهاز العصبي المركزي -المخ و الحبل الشوكي -خلال هذه المرحلة .
كما يقلل تناول حمض الفوليك أيضًا من خطورة إصابة الحامل بالأنيميا (فقر الدم) ، بتسمم الحمل و الولادة المبكرة.
أهم التشوهات الت قد تصيب الجنين نجد :
- الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي أو الحبل الشوكي، كالشق الشوكي.
- الشفة الأرنبية.
- تأخر نمو الجنين في الرحم.
- نقص وزن مولودك عن المعدل الطبيعي.
- الولادة المبكرة.
مصادر حمض الفوليك :
يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في عدة أغذية كالخضر - السبانخ الملوخية والخس- والفاكهة - البرتقال،البطيخ و الموز - و اللحوم البيضاء و الحمراء بالإضافة للعدس ؛ في بعض الحالات يجب الإعتماد على الأدوية المصنعة التي تعتبر مكملات غذائية خاصة في حال الرغبة سواء في الحمل وأو الرغبة في تأمين كميات كافية للجنين .
في مايلي لائحة للأهم مصادر حمض الفوليك :
- الأرز و كل المنتوجات الغذائية المصنعة من الحبوب الكاملة .
- الحمص العدس وعامة كل البقوليات .
- الخضروات كالملوخية ،الخس و السبانخ.
- الفواكه كالبرتقال ،الموز،البطيخ الأصفر ،التوت و الأفوكادو.
- اللحوم الحمرء و البيضاء.
- النشويات بأنواعها مثل: المعكرونة، والأرز، والخبز.
- الأسماك.
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك في الجسد ؟
- إصابة الجهاز الهضمي باضطرابات خاصة ارتفاع مستوى الحمضية مايؤثر بشكل سلبي على امتصاص المواد المغذية والطاقية والفيتامنات الأساسية .
- الإصابة بنوع من فقر الدم أو الأنيميا الناتج عن قلة حامض الفوليك .
- الشعور باتعب الحاد و الإرهاق مع نوع من العصبية الزائدة .
- اضطربات خطيرة قد صيب الجهاز العصبي .
- تقرح و احمرار اللسان .
- اصابة الأجنة بتشوهات خلقية .
ما هي أعراض ارتفاع مستوى حمض الفوليك في الجسم ؟
- اصابة الجهاز الهضمي باضطرابات تتمثل أساسا في غازات البطن و التشنجات القولون .
- الإسهال الشديد المصاحب بتقلصات شديدة للمعدة .
- تهيج و احمرار وحكة شديدة تصيب الجلد .
- في بعض الحالات يحدث تلف للختلايا العصبية .
